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增强免疫力的食谱 香菇脆笋粥
发表时间:2016-06-03     阅读次数:     字体:【

一个人的免疫力一般都是由基因决定的,如果后天想弥补的话,该如何提高免疫力呢?就是靠注意饮食的方式,有些食物能增强免疫力,下面小编就和大家讨论讨论这个问题。看看增强免疫力的食物有哪些?
  营养师指出,增加免疫力的食物有很多,包括深绿色蔬菜,如菠菜、油菜、西洋菜、十字花科蔬菜、西蓝花等;含硒的食物,如蒜、姜等;含维生素A的食物,如胡萝卜等;抗氧化的食物,如虾仁、柴鱼、甜椒等;菇类食物以及豆类食物等。
  增加免疫力的食物有哪些
  想要增强身体的免疫功能,除了规律运动及充足睡眠外,还可从通过摄入一些能够增加免疫力的食物着手,只有身体拥有了足够的营养素,身体各部器官才能正常运作。
  银耳
  银耳含有丰富的氨基酸、多糖微量元素和丰富的维生素B1、B2等。具有滋阴、润肺、止咳、益气、解毒等功效。特别适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等症。
  蜂胶
  蜂胶可以提升机体中巨噬细胞吞噬细菌的能力,让身体的免疫系统保持最佳状态,因此它有“天然免疫力增强剂”的美称,但需要注意的是,蜂胶制品只有在除去重金属后才能够安全食用。
  牛奶、黄豆
  牛奶和黄豆的蛋白质都非常丰富。研究表明,牛奶里的酪蛋白及乳清蛋白可以提升呼吸道和脏器的抗感染作用,可以避免病毒及细菌对呼吸道的侵害。而黄豆里的大豆蛋白能够很好地被人体吸收和利用,其乳蛋白可以成为身体的抗体。
  增加免疫力的营养食谱
  香菇脆笋粥
  材料
  大米110克.芦笋20克,香菇(大)3朵,盐适量。
  做法
  1、大米提前浸泡30分钟。
  2、芦笋削皮、切小段、新鲜香菇洗净、切粒。
  3、水烧开后加入米、煮开后转小火。
  4、煮一会儿后加入香菇粒。
  5、米开花后加入芦笋,再煮一会儿、加盐调味即可。
  大家都知道,免疫力是我们人体的一道健康防线,也是对抗外界细菌伤害的重要能量。免疫力的下降,人会容易生病,所以平时这些能够提高免疫力的食物一定要多吃。尤其是体质比较弱的一些人,注意平时的营养搭配,保证身体健康!

 
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