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熬夜看球易中暑 健康喝水防中暑
发表时间:2016-06-20     阅读次数:     字体:【

现在正在进行欧洲杯球赛,这让球迷们大饱眼福,但是熬夜看球赛给我们的健康也带来了极大的威胁,频繁的熬夜会导致免疫力下降,甚至会引发疾病的发生,比如容易发生中暑的情况。那么怎么才能健康看球赛呢?怎么预防中暑呢?下面我们为大家介绍健康看球赛的策略!

一、熬夜看球赛睡眠不足易中暑

很多球迷白天不用上班,熬夜看球会更加无所顾忌。虽说欧洲杯是凌晨的比赛,不用担心夜间天气太热,但是熬夜看球消耗体力,没有充足的睡眠,白天会觉得困倦、乏力,白天遇到高温天气,很容易发生中暑。所以球迷们还是要适度看球,尽量保证睡眠时间和质量。

说起来,双休日里应该不会出现35℃以上的高温天,不过,紫外线强度还是很大,建议大家在上午10点至下午4点时段,减少外出活动,外出时尽可能在避荫处。

二、夏季防暑大战 健康喝水防中暑的方法

(1)夏季防中暑 喝什么水更好

有人喜欢直接喝水,有些人喜欢在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之类的都是不错的选择的,而要我说直接喝温开水保健效果更好。当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。但是一些冷饮,果汁等不仅不利于解暑,因为这些饮料不仅没有补水的功效,而且还有利尿的功效,如果喝太多了,反而会引起体内水份的不足。

(2)夏季防中暑 喝多少水合适

有人说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点,比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

(3)夏季防中暑 怎么喝水才合适

夏季天气一热,一些人喜欢大口大口的喝水,其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中,使得血量突然增加,会影响到水的正常代谢,增加心脏的负担,同时大量的喝水,自然也排得多了,就会影响到血液中的盐的平衡,很容易出现疲劳感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

此外,夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。

(4)夏季防中暑 什么时候喝水好

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

三、熬夜看球赛伤身如何调理

看球期间不防多吃些养肝清目的食物,鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品。此外还可以试试枸杞,枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。

夏季熬夜看球赛容易中暑,我们要做好中暑的预防,如果在室内的话,要注意通风,可以吃点清热解暑的食材,饮食要清淡,多休息!

 
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